El cuerpo del bailaor es su instrumento. Y como todo instrumento, necesita ser preparado antes de sonar. La bailaora Rocio Molina lo sabe mejor que nadie, y lo ha convertido en arte escénico con su espectaculo Calentamiento, que ha cautivado al publico y a la critica en los ultimos meses.
Calentamiento: el espectaculo que convierte la preparacion en danza
Rocio Molina, una de las figuras mas innovadoras del flamenco contemporaneo, estreno Calentamiento en el Centro Danza Matadero de Madrid en noviembre de 2025. El espectaculo parte de una pregunta aparentemente sencilla: que ocurre antes de bailar? La respuesta es un universo completo de movimiento, conciencia corporal y emocion.
En escena, Molina aparece en ropa deportiva, descalza, realizando estiramientos. Lo que comienza como una rutina de preparacion fisica se transforma en un viaje poético a traves del cuerpo flamenco. Sola durante 35 minutos, despliega técnica de pies, colocacion corporal y reflexion sobre el tiempo, el cansancio y el arte de empezar.
Por qué calentar es fundamental en el flamenco
El baile flamenco es una disciplina exigente que compromete todo el cuerpo: desde las plantas de los pies que percuten con fuerza sobre el suelo, hasta los brazos, muñecas, espalda y nucleo central. Sin una preparacion adecuada, el riesgo de lesiones es elevado y el rendimiento artistico disminuye notablemente.
Los beneficios del calentamiento previo al baile flamenco incluyen:
- Prevencion de lesiones: el tejido muscular frio es mas susceptible a roturas y contracturas.
- Mejora del zapateado: los pies calientes responden con mayor precision y potencia.
- Conexion mente-cuerpo: el calentamiento actua como transicion mental hacia el estado creativo del baile.
- Activacion del ritmo interno: prepara al bailaor para escuchar y responder al compas con mayor sensibilidad.
- Flexibilidad en brazos y muñecas: fundamental para el braceo caracteristico del flamenco.
La rutina de calentamiento de los bailaores profesionales
Los profesionales del flamenco desarrollan rutinas personalizadas que pueden incluir:
- Movilidad articular general (cuello, hombros, caderas, tobillos)
- Estiramientos de gemelos y tendones de Aquiles, muy solicitados en el zapateado
- Activacion de la musculatura de la espalda y el core
- Ejercicios ritmicos suaves para activar el sentido del compas
- Braceo lento para despertar muñecas y hombros
- Pequeños zapateados para ir calentando el pie progresivamente
Rocio Molina lo dice con claridad: «Yo hago un calentamiento previo al calentamiento antes de calentar». Esta aparente paradoja encierra una profunda verdad sobre la disciplina artistica: la preparacion nunca es demasiada.
El flamenco como practica corporal consciente
Mas alla de la tecnica, el calentamiento en el flamenco tiene una dimension espiritual. Es el momento en que el bailaor o bailaora se desconecta del mundo exterior y comienza a habitarse a si mismo. Es un ritual de transicion entre la vida cotidiana y el acto creativo.
En companias como la Compania Flamenca Rocio Pozo en Gran Canaria, este respeto por el cuerpo y su preparacion forma parte de la filosofia de ensenanza. Cada ensayo comienza con una fase de calentamiento que no solo protege al bailaor fisicamente, sino que establece la atmosfera necesaria para la creacion artistica.
Rocio Molina: inspiracion para el flamenco de hoy
El trabajo de Rocio Molina nos recuerda que el flamenco no comienza cuando empieza la musica, sino mucho antes: cuando el cuerpo se prepara para recibir la danza. Su espectaculo Calentamiento es un homenaje a ese proceso invisible que hace posible la magia visible del baile.
Para bailaores, estudiantes y amantes del flamenco, el mensaje es claro: cuida tu cuerpo antes de pedirle que vuele.
¿Practicas algun ritual de calentamiento antes de bailar? En la Compania Flamenca Rocio Pozo te ensenamos a cuidar tu cuerpo mientras aprendes a expresarte a traves del flamenco. Consulta nuestras clases en Las Palmas de Gran Canaria.